اللياقة البدنية والصحة

من طرف **كرم** الخميس يناير 21, 2010 2:35 am

اللياقة البدنية والصحة

--------------------------------

اللياقة البدنية والصحة:
من الضروري دراسة القدرات الوظيفية والصحية ورد الفعل للاجهزة الداخلية والاعضاء على العوامل والمؤثرات المختلفة دراسة علمية وتقويم هذا الجانب على اساس مدى العلاقة بينها وبين اللياقة البدنية (القدرات الحركية) للفرد( ).
وتشير احدث النتائج العلمية الى اهمية التوازن والتناسق في تطور العمل الوظيفي للاجهزة والاعضاء (رد الفعل والاستجابة السريعة) مع كمية العمل الحركي والفترات المناسبة للراحة، يجب هنا دراسة وملاحظة حالة التكيف لمقدار الجهد البدني والوظيفي والحالة الصحية للاجهزة والاعضاء مع المؤثرات والعوامل الخارجية المختلفة مع عمليات التدريب الرياضي والظروف الطبيعية والمناخية وغيرها( ).
ان تقويم مستوى اللياقة البدنية العامة للافراد ولاسيما للاطفال والشباب من الامور الصحية جدا نظرا للفروقات الفردية في النواحي الجسمية والوظيفية والقدرات الحركية لاسيما في فترة المراهقة.
لذا فان من الشروط الاساسية هي كيفية اختبار مكونات بطارية اللياقة البدنية بحيث يمكن الحصول على معلومات متكاملة من القدرات الحركية (اللياقة البدنية) والقدرات الوظيفية والصحية( ).
واشارت الباحثة شيزفروفا (Sprynereva) الى علاقة ظروف العمل والنواحي الاجتماعية باللياقة البدنية،والصحية، وتوصلت الى ان هذا الجانب له اثر كبير في تطور اللياقة البدنية او تراجعها. واكدت اهمية رفع المناهج العلاجية الخاصة بكل حالة من حالات الضعف والتدهور البدني والنفسي للفرد( ).
اما بالنسبة الى الغذاء وعلاقته بالصحة العامة للفرد بشكل عام والرياضي بشكل خاص، فعلى الفرد تناول الكميات من الغذاء تناسب مع الجهد العضلي المصروف من خلال فعالياته اليومية بحيث تكون عملية تناول الغذاء متوازنه وغير قابلة للزيادة لان الزيادة والنقصان في الغذاء يسببان حالات مرضية ومشكلات صحية لدى حياة الفرد، فالزيادة تنتج عنها السمنة وهذه ستكون عقبة في تقدم صحة الفرد اما النقصان فتولد لديه حالة من النقص الغذائي ومن ثم يؤدي الى الضعف العام الذي لا يستطيع الفرد من خلاله ادارة اعماله اليومية بشكل حيوي وفعالية لذا يجب ان تكون لديه معلومات كافية عن نوع الغذاء والكمية التي سيتناولها لكي يكون جسم الفرد متوازنا من ناحية العمل اليومي والغذاء الذي يتناوله مقاسا بالسعرات الحرارية التي يطلقها الجسم في اثناء تأديته الاعمال اليومية لذا يجب ان يكون لدى الفرد اطلاع كاف على انواع الغذاء وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها اصناف الغذاء.
ويمكن ان نطلق مصطلح الموازنة الايجابية للطاقة في حالة كون كمية الغذاء مساوية لكمية الطاقة المصروفة، ويمكن القول ان هناك موازنة سلبية في مصدر الطاقة واستخدامها في حالة كون الطاقة المستخدمة اكبر من الطاقة الماخوذة (الطعام المستهلك) لذا يكون الجسم محتاجا الى كمية الغذاء قد تكون هذه المواد مخزونة فيه كالسمنة والسكريات( ).
اما علاقة الرياضي بكمية الغذاء فيجب ان تكون علاقة مثبتة لان الرياضي يحتاج الى كمية من الغذاء تفوق كمية الغذاء التي يتناولها غير الرياضي.
فالرياضي يحتاج في بعض الاوقات الى كميات مضاعفة من السعرات الحارية في حالة التدريبات الرياضية المركزة التي يمكن من خلالها تطوير الانجاز الرياضي وتحسينه خلال استخدامه لبرنامج غذائي متميز ومقنن، اهم ما فيه كمية السوائل الماخوذة في الفعاليات الرياضية، ويعد هذا اهم ما يواجه الرياضي خلال اداء المباريات والسياقات الرياضية( ).
يختلف تناول الغذاء من فرد الى اخر كلا بحسب نشاطه البدني الذي يصرفه خلال العمل او التدريب البدني.
ويمكن ان نقية الى مسالة التدخين وتناول الافراد العاديين والرياضيين الكحول لان هاتين الحالتين حالتان مرضيتان ومؤذيتان لجسم الانسان وتعوقانه عن مزاولة اعمال اليومية بالنسبة الى الفرد وتعوق الرياضي عن التقدم وانجاز افضل النتائج الرياضية.
يعد الاداء الرياضي الجيد انعكاسا لقدرة الاجهزة الحيوية والعضلات والمفاصل والنظام على الاداء.فالتدخين لا ينعكس فقط على الاجهزة الحيوية في الجسم للفرد بل يتعداه الى اللياقة البدنية.
لقد اجريت دراسة لمعرفة اثر التدخين في اللياقة البدني على مجموعة من الفتيات والسيدات اللواتي يمارسن الرياضة بدرجات متفاوتة وعلى مجموعة ايضا من طالبات كلية التربية الرياضية، اوضحت النتائج ان التدخين يؤثر في قوة عضلات الذراعين والكتفين، وكان هناك فرق معنوي في الاداء بين عينة المدخنات وغير المدخنات ولم يلاحظ بشكل جيد على عضلات البطن وعلى عنصر الرشاقة( ).
اما بالنسبة الى تاثير الكحول في الاجهزة الحيوية في جسم الانسان، فهناك تاثيرات سلبية كبيرة في الجهاز العصبي والعضلات وفي القلب والدورة الدموية في الجهاز الهضمي والكبد وفي الجهاز التنفسي.
اذ وجد ان الكحول يفقد الانسان القدرة على التركيز الذهني وسلامة التفكير، وعدم التقدير الحقيقي لجميع ما يحيط به من سرعة الانفعال، وثقل النطق والاضطرابات الواضحة في اتزان حركات الجسم. وهذا مما يعرض الاعصاب الى الالتهابات سيما الاعصاب الطرفية مما يؤدي الى ضعف الاحساس باليدين والقدمين، وصولا الى التعرض الى حالة الشلل. والى مشكلات صحية كثيرة، ولا يمكن ايضا لمتناول الكحول على الاستجابة للتخدير عند اجراء العمليات الجراحية( ).
من هنا يمكن ان نتبين اهمية الصحة بالنسبة الى اللياقة البدنية واهمية اللياقة البدنية للصحة من خلال ما قدمه لنا الطبيبان الامريكيان هانزكراوز وفليهلم راب. (Kraus H., Raabw.,. 1969) من خلال وصفهما الامراض المحتمل الاصابة بها نتيجة عدم القيام بالحركة المناسبة، فقد ذكرا ان عدم مزاولة الانشطة الرياضية والبدنية المناسبة نسب عدم وجود مطاطية كافية لانسجة اضامه، واشاروا الى اهمية التحريانات بالنسبة الى الكفاية الوظيفية للجهازين الدوري والنفسي( ).
من هنا يمكن ملاحظة الاهمية الاجتماعية للياقة البدنية. اذ هناك علاقة كبيرة بين الظروف الاجتماعية والحياتية مع اللياقة البدنية.
ويؤكد خبراء التربية الرياضية ومنهم سيكوتا (1986, Mekota) ان للمظاهر والتقاليد الاجتماعية والحياتية السيئة اثر كبيرا في تحديد النشاط الحركي والقدرات العملية للفرد مما يقوده الى فقدان الرغبة والاندفاع لابسط الامور والواجبات والياس في الحياة ومن ثم الى انعكاسات نفسية والعالية تضره، فضلا عن هبوط وتراجع في اللياقة البدنية( ).
وفي دراسة للدكتور ميكوثا (Mekota)اجراها على الطلبة الذين يعيشون في المدن الصناعية الكبيرة، وجد ان هناك ضعفا كبيرا لدى الطلبة في القوة العضلية بينما وجد مستوى افضل في قدرة المرونة والرشاقة، ويعتقد هذا البحث ان هذا السبب يرجع الى نظام العمل وتاثير التربية الرياضية( ).
ويؤكد ترشنونسلي (Tresnovska) ( ) في ابحاثه التي اجراها على طلبة المدارس الاعدادية مقارنة بطلبة المدارس المهنية ان اللياقة البدنية لطلبة المدارس الاعدادية باعمار (16) سنة هي افضل بالمقارنة مع طلبة المعاهد الفنية.
وقال ان السبب في ذلك يرجع الى تاثير نظام الحياة اليومية المنتظمة لطلاب الاعدادية حيث يمارس الطالب في هذه المدارس اشكالا مختلفة من الانشطة والفعاليات الرياضية، في حين لوحظ ان حجم هذه الانشطة في المدارس المهنية كان اقل واضعف، بينما كان انشغال الطلبة بالانشطة الروتينية كونهم فترات طويلة في العمل مع الاله.
ولهذا يمكن مما تقدم استخلاص ان اللياقة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بالصحة، ولهذا يجب مغادرة العادات السيئة التي تسبب مشكلات صحية لدى الفرد الرياضي، والحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية من خلال ممارسة التمرينات والتدريبات الرياضية كل بحسب اختصاصه وعمله.

التوقيع
-----------